¿Ejercicio en casa? ¡Lee este artículo!
¿Quieres ponerte en forma en casa sin ningún equipo? ¡Que no cunda el pánico! ¡Estos 6 ejercicios con peso corporal, dignos de una medalla de oro, te ayudarán a desarrollar más del 70% de la musculatura de tu cuerpo!
Entrenamiento de pecho - Flexiones
El "rey de los músculos pectorales" para el entrenamiento de pecho con peso corporal.🏆
Empuja hacia arriba con la posición estándar para activar tu pectoral mayor y lograr sin esfuerzo un pecho más voluminoso.
Entrenamiento de tríceps - Fondos en banco
"Los tríceps son más grandes que los hombros, su fuerza es ilimitada". ✨
¡Usa un banco para ejercitar tus tríceps y dile adiós a esos bultos de grasa!
Entrenamiento de piernas - Sentadillas búlgaras
El "Rey de los Glúteos" para entrenamiento de glúteos y piernas con peso corporal (opcional).🦵
Sentadillas a una pierna para tonificar los glúteos y las piernas simultáneamente, a la vez que se fortalece la parte inferior del cuerpo.
Entrenamiento de hombros - Flexiones con elevación de piernas
El rey del entrenamiento de hombros con peso corporal.
👑 ¡Esta posición única se centra en tus hombros, contrayendo explosivamente tus deltoides para lograr una forma de hombros esculpida!
Entrenamiento de espalda - Dominadas
Ejercicio de espalda Ace 🎯
Agarra la barra y activa los músculos de tu espalda para conseguir una espalda ancha y lucir lo mejor posible con cualquier atuendo.
Entrenamiento abdominal - Elevación de piernas colgado
Ejercicio abdominal perfecto 🥇
Las elevaciones de piernas colgado activan el recto abdominal y los oblicuos externos para conseguir unos abdominales bien definidos.
Estos ejercicios se pueden realizar en casa o al aire libre. ¡Deja de poner excusas para evitarlos y empieza ya!
